Consejos para evitar la acidez estomacal. La acidez, o el reflujo ácido se deben a la presencia de un exceso de ácido en el estómago que causa la irritación del revestimiento gastrointestinal. Esto causa un dolor ardiente.
Cuando este exceso de ácido fuga de nuevo a la garganta, esto inflama y se produce la sensación de ardor de estómago. La acidez es el síntoma más común del reflujo gastro-esofágico. La acidez puede tomar la vida de un paciente, si no es tratada adecuadamente en el tiempo.
Los causantes de la acidez y el ardor de estómago.
- Consumir alimentos ricos y picantes.
- Comer rápido, muy rápido sin masticar bien.
- Comer rápido, mientras que bajo estrés.
- El sueño inadecuado
- Fumar
- Elconsumode alcohol
- Las mujeres embarazadas puede sufrir, porque cuando el bebé crece, el útero ejerce presión en el tracto digestivo.
- Las personas obesas pueden sufrir a causa de una presión excesiva en su tracto digestivo.
- Algunas personas son más susceptibles que otras a la acidez y el ardor de estómago, ya que tienen problemas en la digestión de algunos alimentos.
Prevención de la acidez, consejos para evitarla:
- Los plátanos tienen acción protectora contra la acidez y ardor de estómago. Comer un plátano al día evitará que tales condiciones.
- Beba de 8-10 vasos de agua al día.
- Masticar adecuadamente los alimentos. No comer de prisa.
- No se salte las comidas. Comer comidas más pequeñas con frecuencia.
- Evite los alimentos fritos, encurtidos, salsa de tomate y kétchup, la mostaza, los alimentos picantes, vinagre, chocolates, té o café excesivos, hierbabuena, menta verde, frutas o jugos cítricos, bebidas gaseosas, etc.
- Evitar la ensalada cruda de vegetales como la cebolla, la col, el rábano, y los pimientos.
- Evite las frutas inmaduras pectina de alto, como la manzana verde. Sin embargo, manzana madura como la manzana roja puede ayudar.
- Beba mucha agua, por lo menos 8 vasos diarios.
- Tener una mezcla de 2 cucharaditas de vinagre de sidra natural de manzana y 2 cucharaditas de miel cruda en un vaso de agua antes de las comidas.
- Deje de fumar y reducir elconsumode alcohol.
- No coma justo antes de irse a la cama.
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